Психологический стрессор всегда состоит из двух частей: ситуация, вызывающая стресс; отношение человека к этой ситуации.

Достаточно устранить любую из составляющих, чтобы причина стресса перестала действовать. Конечно, если есть такая возможность, лучше избавиться от ситуации, вызывающей стресс. Но это далеко не всегда возможно. В таких случаях к проблеме. Большую помощь в этом могут оказать методики рационально-эмотивной психотерапии.

Однако существует также ряд физиологических стрессоров, которые не могут быть устранены спомощью психотерапии. Такие факторы, как избыток кофеина, дефицит магния, недостаток витаминов группы В, слишком высокая или слишком низкая температура, резкое изменение атмосферного давления, геомагнитная буря, вирус гриппа, недостаток кислорода и подобные, воздействуют на организм, дажеесли они не осознаются. И, поскольку они нарушают существующее в организме равновесие, они вызывают стресс, который необходим для адаптации к изменениям.

Не все физиологические стрессоры находятся в нашей власти. Так, мы не в состоянии повлиять на климатические изменения. Однако существование некоторых важных стрессоров зависит прежде всего от нас. Кофеин, магний и витамин В6 являются хорошими примерами.