Существует фраза «если вы молоды, красивы и здоровы, то можете отказать от массажа, если же один из пунктов отсутствует, то массаж просто необходим». И это правда. Ведь гораздо легче поддерживать тело в хорошей форме, чем потом все силы бросать на лечение.
Если же у вас нет свободного времени на посещение массажиста в медицинском центре, то помочь себе можно и самостоятельно. Но самостоятельный массаж возможен, если у вас нет запущенной болезни, нет проблем с позвоночником. Помните, иногда из-за недостатка знаний можно и навредить себе.
Самостоятельный массаж делается при помощи следующих приемов:
- поглаживание (проводится медленно одной или двумя руками; таким приемом начинают и заканчивают массаж либо любой другой прием)
- растирание (уже более энергичный прием, который осуществляется пальцами, руками, всей ладонью во всех направлениях)
- разминание (применяется чаще всего для мышечной ткани одной или двумя руками)
- вибрация (отличается от других приемов тем, что рука движется без отрыва от массируемого участка).
При самостоятельном массаже стоит помнить и соблюдать некоторые правила. В первую очередь, не забывайте, что тело должно быть расслабленным. А во-вторых, массаж должен приносить легкость, а не боль. И нельзя злоупотреблять временем. Если массаж делается слишком долго, то кожа просто «привыкает» к воздействию, и тогда такой массаж не имеет положительного эффекта. К тому же при некоторых заболеваниях массаж может быть даже противопоказан.
Если вы не специалист, то чем меньше приемов массажа вы будете использовать, тем лучше. Проконсультируйтесь у профессионала, подберите свою программу, узнайте, какие методы принесут наибольшую пользу. Всегда помните золотое правило «Не навреди!».
Соблюдая все меры предосторожности и регулярно (подбирается индивидуально) используя самостоятельный массаж можно получить потрясающий эффект.
Внешне – улучшится состояние кожи, поры кожи очистятся от различных посторонних частиц и отторгающихся чешуек. И у вас здоровая красивая кожа!
Внутренне – улучшится обмен веществ, тонизируется сосудистая система. А это улучшает работу сердца. Массаж укрепляет мышцы, благотворно сказывается и на нервной системе. Он не только помогает излечить болезни, но и продлевает молодость.
В нашем медицинском центре «Школа здоровья» предлагаются такие виды массажа как:
-общий массаж (икры ног, поясница, спина, плечи, шея, грудина, руки)
-воротниковая зона (плечи, предплечья, голова)
-поясница (поясничный отдел, крестец, ягодицы, бедра)
-антицелюлитный массаж (ягодицы, бедра, живот, голени)
-косметический массаж лица (расслабляющий)
-суставы (колени, голени, локти)
-детский массаж
-ручной баночный массаж.
